Синдром хронической усталости у школьника

Синдром хронической усталости появляется у ребенка с началом третей четверти учебного года. Как известно, третья четверть – самая длинная, да и пора года не радует глаз. Хмурые серые облака, голые черные деревья, слякоть, авитаминоз – все это может привести ребенка к апатии и хронической усталости.

Темнеет рано, времени на прогулки не остается совсем. Ведь нормальные родители не позволят ребенку играть во дворе с друзьями в темноте. Остается компьютер, от которого болят глаза. А ребенку необходим свежий воздух и живое общение.

В данный период времени важно не перегружать ребенка учебой и кружками. Во избежание проблем с успеваемостью можно воспользоваться услугами репетитора, который поможет укрепить знания по предмету. Поэтому, если ваш ребенок просиживает вечерами, к примеру, за физикой и это не приносит никаких результатов, наймите ему репетитора по физике. Это избавит вашего отпрыска от дополнительной нагрузки и усталости.

Составьте ребенку режим дня, в котором будет отведено время на отдых. Выходные лучше проводить на свежем воздухе. Постарайтесь больше гулять вместе, можно съездить в развлекательный центр, кино, цирк. Внимание родителей очень много значит для ребенка. Не перенапрягайте свое чадо бесконечными секциями, оставьте что-то одно.

Следите за тем, чтобы у ребенка было сбалансированное питание. Энергию, отданную в школе на учебу, необходимо восполнять. Нельзя игнорировать завтрак. А чтобы избежать сезонных простуд, можно принимать витаминный комплекс. Посоветуйтесь с педиатром, он пропишет ребенку именно те витамины, которые принесут ему пользу. В рацион питания добавляйте больше фруктов и овощей. Пить лучше морсы, которые дают заряд бодрости.

После обеда полезно совершить прогулку. Существует масса отличных зимних развлечений. Можно кататься на коньках или на санках с горки. Пусть ваш ребенок поиграет на выходных с друзьями во дворе, слепит снеговика, побросает снежки, если тому соответствует погода.

Обязателен в борьбе с хронической усталостью здоровый сон, не меньше девяти часов. Если ваш ребенок не высыпается, разумеется, он постоянно будет усталым и рассеянным. А чтобы ему лучше спалось, перед сном можно почитать книгу. Хорошенько выспавшись после веселых выходных дней и вкусно позавтракав, ваш ребенок ощутит прилив сил и бодрости. Тогда ему будет легче осваивать новые предметы и получать знания.

Размещено: 05.02.2018